・薬に頼らないリラックス方法（ハーブの勉強ページ）
　ハーブを始めようとする方の参考になればと思います

☆ハーブいろいろﾏﾙｶｼﾞﾘ

・ハーブの選び方
　情報によるとシングルハーブ（単品）から選び、香り、味など好みの物を一つ決めてからそれをベースにブレンドをすると良さそうです
　ブレンドの種類は3種類から4種類程。はちみつ、レモンなどを入れても良い
・ハーブの重さと分量
　ハーブの販売価格と分量が大体30グラムからとなっていますが、大体30グラムにつき7杯~10杯位だそうです
　買い付けの際に参考にしてください
・ハーブティーに必要なもの
　大体100円均一で揃ってしまいます。意気込まなくてもある程度安く抑えられます
　ポットと飲むカップ（アイスならグラス）だけで十分。後は葉を買うだけです
・アマゾンでも買える
　専門店で買わなくてもある程度のハーブティーはアマゾンで買えます。楽天でも買えます
・シングルハーブとは
　単体のお茶の事で、ブレンドされていないものです
・ブレンドとは
　他の葉を色々混ぜたハーブティーの事です。ブレンドも飲んでみる事をお勧めします
・資格は必要？
　聞いた話だと資格よりも実践です。独学が苦手な場合は教室へ行ってみましょう。独学の場合ならメディカルハーブ検定専門書を購入すると良さそうです
　また、資格が直接仕事に必要か？となるとそうでもないらしいです。民間の市場などに出す分なら資格を必要としない場合もあります
・常用する場合
　お茶によっては常用をあまりお勧めしないものもあります
　セントジョンズワートなど薬と飲み合わせの悪いもの、またはラベンダーなど。気になったお茶があると一旦それをネットで調べてみると良さそうです



リラックス系
【ハーブ名】 【効能】

【セージ】 【うつ病　更年期障害　頭痛　ホルモンバランスの改善】
【セルピムル】 【神経衰弱　うつ病改善】
【セントジョンズワート】 【うつに効能があるが、長期間の服用は禁止。また薬との飲み合わせが悪い】
【タイム】 【疲労回復】
【ミント】 【神経不安、食欲不振】
★ペパーミント　 【胃腸のむかつき、脂っぽい物を食べた後のお口直し】
【ローズマリー】 【うつ病　更年期障害　集中力を高める】
【レモンバーム】 【うつ病　神経障害】
【レモングラス】 【自律神経失調症】
【ジャスミン】 【鎮静作用（落ち着く）】
【オレンジピール】 【不眠症　鎮静作用】
★むかつきを感じたら服用禁止
【パッションフラワー】 【神経痛　不眠症　精神安定　鎮静作用】
【カモミール】 【リラックス効果　不眠症】


体質系
【エルダーフラワー】 【花粉症】香りが飛びやすい
【オレガノ】 【リラックス効果　疲労　乗り物酔い　整腸】
【ラベンダー】 【自律神経失調症　花粉症】
★濃さや妊娠中の服用に制限がある為玄人向けと判断
香りで楽しむ方が安全かもしれない
【ドクダミ】 【便秘】
★おばあちゃんとか知ってそうなお茶です


・ブレンドリスト（工事中）